ile cukru

Witam. Pisałem już na forum w sprawie L-Carnitiny i redukcji. Teraz piszę abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia i dni jakie mam je wykonywać. Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę [...]

Siema, mam dla was propozycje na szybki, lekki i smaczny posilek do zjedzenia na noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas [...]

[...] masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana w szkole pierwszy posilek to - 3x2 [...]

[...] chrupkiego(20kcal jedna) z serem i szynką to były cieniutkie plasterki + herbata z dwoma kostkami cukru później 4 delicje na obiad 3 kanapki takie jak na śniadanie no i teraz . Ile to może byc kcal.? bo nie mam pojecia ile kalorii może miec cieniutki plasterek sera- były juz pokrojone w sklepie wiec nie wiem. To samo z szynką :P pomoze ktos?

Witam Jest wiele postów na ten temat, nigdzie dokładnie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie. Na 500 ml wody ile łyżeczek miodu(tych pięcio-gramowych) trzeba dać ? I ile soli dosypać ? Nwm 1/5 łyżeczkę soli + 2 łyżeczki miodu lub 1 łyżeczka miodu i 1 cukru ? Z góry dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu [...]

[...] -Podwieczorek,(Kawałki papryki/marchewki/ogórka-Takie do chrupania) -Kolacja,(Chleb razowy z warzywem) *Oczywiście będę zmieniał danę posiłki aby nie były monotone bo ile wiem to nie zdrowe jeść ciągle to samo. 3.Posiłki będę spożywał tylko do 18.00 w szczegulnych przypadkach do 19.00. 4.Alkochol będę pijiał tylko w szczegulnych [...]

[...] II Kolacja: 1-2 kanapki z tym na co mam ochotę Jak oceniacie mój jadłospis zapewnia to dzienne zapotrzebowanie kcal bo ja prubowałem liczyć, ale wiecie ciężko się liczy ile to może mieć ;) jeśli ktoś by się potrudził i wyliczył to byłbym wdzięczny, ale na to nie liczę, Chciałbym abyśćie mi powiedzieli co wyrzucić co dodać do tego posiłku i [...]

[...] w tygodniu jeżdżę szybkim, stałym tempem na średnim obciążeniu na rowerku stacjonarnym + kilka razy w tygodniu robię trochę pompek (6 serii po 30) i półbrzuszków (tych tyle, ile tylko zdołam) - wiem, że te nie pomogą mi w rozbudowaniu konkretnych mięśni, ale jak już pisałem nie o to mi chodzi. Trzymam się też prostej diety - odrzuciłem całkowicie [...]

Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem [...]

[...] - Otręby z mlekiem ( najczęściej 0% ) Śniadanie 2 10:00 - Jajecznica z 2 jajek i 4 plasterkami piersi z indyka. Obiad 12:00 - Tu różnie zależy co mama zrobi :). Np. Dzisiaj Filet smażony z sałatką. Staram się odrzucać węglowodany. 14:00 - Przed siłownią ( co drugi dzień ) Tuńczyk ( taki co ma 450 do 800 kcal oczywiście 0 ww ) Kolacja 17:00 - Albo [...]

[...] twaróg 39%, mleko ponad 43% itp itp. http://potreningu.pl/articles/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow A mi chodzi o konkretnie wymienione ile mg jest. bo takie dane że np 41% eaa ( 8 aminokwasów) dużo mi nie mówi. 2. Ostatnio zacząłem dużo piec w piekarniku czy to na słodko czy na słono ale chodzi o "fit" [...]

[...] carb diet to moze zacheci do wiekszej ich konsumpcji. Zebralem 5 roznych typow orzechow i zamiescze kilka informacji o nich. Wszystkie wartosci podane sa w 25 dawce. Tyle ile kazdy moze wziasc do szkoly lubo kosciola:D i zjesc zeby nikt nie zauwazyl:D 1. Migdaly: 164kcal 6g protein 6g wegli 14g fatu ( glownie jednonienasycony, ten co w [...]

[...] informacji na temat zawartości węglowodanów i kcal w 100 gramach ziemniaków sałatkowych. Opakowanie z Tesco informuje mnie, że w 100 gramach jest około 20 gram węgli i 1 gram "cukru". Czy ktoś mógłby to jakoś skomentować? A najlepiej jeszcze oświecić mnie i powiedzieć ile tam jest skrobi i ile innych form sacharydów. Byłbym bardzo wdzięczny. :-))

[...] 2,5. 3. Słyszałem, że najlepiej biegać przy małych rezerwach cukrowych, bo gdy organizm nie ma spalic cukrow to szybciej spala tluszcze. Więc, kiedy rezerwy cukrowe są najmniejsze? Wrzucę jeszcze zdjęcia brzucha tylko zaraz zrobię ;) To ocenicie jak tam moj bf i ile spalic trzeba do budowy. I czy wogole zaczynać tą budowę zanim nie spalę? :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. sniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- [...]

[...] wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia,basen,bieganie,rower cały tydzień w miare wolnego czasu i możliwości Odżywianie: Wczesniej jadłem byle co i ile wlezie. Obecnie nie uzywam soli,cukru,chleba białego,tłustego jedzenia,ziemniaków i rzeczy mącznych,napojów słodzonych itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] byc dobrym ojcem, itp.. kiedys (5 lat temu) pocwiczylem, podietowalem mocno (spalacze, wegle tylko z maslanki i warzyw, duzo bialek w proszku) az depresji malo sie nie nabawilem, brak wegli meczacy dla mozgu jest!!! na szczescie byly tez uzywki ;D ale razem z dieta (sic!) - efekty byly O.K.- z chudego grubaska zrobil sie wysportowany chlopak) [...]

Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Chodzi o libido. O ile erekcję potrafię utrzymać przez kilka godzin, to ilość orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem [...]

[...] diete ale mam problem z wagami niektorych produktow. Korzystam z programu w excelu ktory stworzyl ktos z tego forum ale tam trzeba wszystko w gramach podawac. moze wiecie ile gram to jedna lyzka stolowa? wiem ze to zalezy rowniez od substancji ale jesli mozecie podajcie to na przykladzie cukru. a jedna lyzka platkow owsianych to ile moze byc [...]